Ispanak Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
1 - Temel
Reis’in daha fazla güce ihtiyaç duyduğu anda ıspanağa başvurması rol
icabı değildi. Ispanak, kas geliştirici bileşimlerden, kas büyüklüğünü
ve gücünü arttırabilen beta ecdysterone ile gücü arttıran octacosanol
maddelerini içerir.
2 - Yüz
gramlık bir porsiyon 20 kalori, 2 gram protein, 3 gram karbonhidrat, 0
gram yağ ve 2 gram lif içerir. Aynı zamanda, A vitamini günlük ihtiyacın
%160’ını, K vitamini ise günlük ihtiyacın %510’unu içerir.
3 - Üç
tabak ıspanak yaklaşık 3 mg demir içerir. Demir alımını maksimum
seviyeye çıkartmak için, ıspanağı C vitamini bakımından zengin
besinlerle birlikte yiyin. Ispanak salatanıza çilek, portakal ya da
greyfurt ilave edin; ya da şu salata sosunu hazırlayın: Yarım bardak
taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyunu 2 yemek kaşığı zeytinyağı
ile çırpın.
4 - Ispanak,
büyüme hormonu seviyesini arttıran, kas dokusundaki protein sentezini
hızlandırıcı etkisiyle bilinen leucine adlı amino asidin seviyesini
yükselten, kas hasarını azaltan ve bağışıklık sisteminizi koruyan
glutamin amino asidi bakımından zengindir.
5 - Ispanak
yerken dişlerinizi sanki kumlu ya da gıcırtılı gibi mi hissediyorsunuz?
Bu, kalsiyum ile birleşerek dişlerinizin üzerine toplanan oksalik
asitin etkisidir. Merak edilecek bir şey yok, hızlı bir diş fırçalama,
sorunu kökünden çözmeye yetecektir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder