Sebze
1-brokoli
2-domates
3-salatalık
4-mantar
5-soğan
6-biber
7-ıspanak
8-kuşkonmaz
Doğal nişastalı karbonhidrat ve tam tahıllar
1-tatlı patates
2-fasulye
3-kepekli pirinç
4-yulaf ezmesi veya unu
5-kepekli makarna
6-beyaz patates
7-kepekli ekmek
meyveler
1-muz
2-ananas
3-elma
4-portakal
5-kayısı
6-çilek
7-greyfurt
8-yaban mersini
saf protein
1-tuna balığı
2-biftek
3-tavuk göğüsü
4-yumurta beyazı
5-göğüs biftek
6-hindi göğüs
7-somon balığı
8-bufalo eti
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder