Meyve ihtiyacınızı karşılamanın en iyi yolu hangisi?
Meyvenin yavaş
sindirilen karbonhidrat içerdiğini ve yağ yakımını engellemeden enerjiyi
arttırmak için yenmesini önerdiğimiz bir besin olduğunu biliyorsunuz.
Ancak bütün portakalı mı yoksa %100 portakal suyunu mu tercih
etmelisiniz?
CEVAP: İkisini
de. Portakal suyunun gerçek meyveden daha hızlı sindirildiğini duymuş
olabilirsiniz ancak bu, elma veya portakal suyu gibi meyve suları için
pek de geçerli değil. İkisi de yavaş sindirilen karbonhidratların
yanında bir dolu antioksidan ve bitkisel kimyasallar içeriyor. Diyet
yaparken daha tok hissetmek için bütün meyveyi tercih ederken, antrenman
öncesi shake’inizde portakal suyu kullanmak, yavaş karbonhidratı daha
kolay tüketmenizi sağlıyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder